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现在距离高考还有不到一个月的时间,随着高考的临近,不少准考生会出现多种心理变化,例如焦虑、紧张、恐慌等情绪,那么考生和家长应该如何正确应对这些心理变化?

进入高考冲刺阶段,心理焦虑是考生最普遍、最常见、最突出的心理变化,心理专家认为,适度的心理焦虑有助于考生发挥,可以尝试学会放松、适当运动或寻求帮助咨询等方式去调节。

东莞市第六高级中学心理教师 吴卫国:“作为考生首先正确认识出现这种焦虑是正常的,我们是说平时出现中度焦虑可以促进你更好地去考试,有更好的动力,另外要学会宣泄情绪,平时很紧张,很焦虑的时候要适当地去放松一下,要学会自己调节还有就是要保持运动,到了最后阶段饮食睡眠要注意。”

家长的言行举止也是影响考生心理变化的重要因素,心理专家建议,作为家长要带头平复情绪,正视心理变化,更不应把焦虑情绪传染给孩子。

东莞市第六高级中学心理教师 吴卫国:“家长能做的要适当平复自己的情绪,不要让自己表现得很焦虑,因为焦虑认为是很容易传染的。”

考试的紧张与焦虑的表现形式多种多样,比如一到考试就头疼、头脑发木等,此时,考生应当积极寻求心理咨询帮助。目前,不少学校均配有心理咨询室,心理社等,针对准考生还举办不同类别的心理讲座、心理课程,遇到情绪变化的考生应在校内积极寻求心理咨询帮助。